waarom groepslessen?
Wil je blijven bewegen tijdens je zwangerschap of na je bevalling, maar voelt een gewone groepsles niet meer goed aan? Ben je op zoek naar een veilige en gerichte manier om je lichaam te versterken, zonder te moeten nadenken over wat wel of niet kan?
Mijn groepslessen zijn speciaal ontworpen voor zwangere en postpartum mama’s, ongeacht hoe lang geleden je bevallen bent. In een kleine, ondersteunende groep werk je op je eigen niveau aan kracht, stabiliteit en conditie. Geen overvolle lessen of standaard schema’s, maar persoonlijke begeleiding en aangepaste oefeningen die écht bij jouw fase passen.
Daarnaast is het een fijne manier om andere mama’s te ontmoeten, ervaringen te delen en samen te bewegen in een ontspannen sfeer.
Benieuwd welke les het best bij jou past?
aanbod
Zwangerschapspilates
Wat? De zwangerschapspilates is een 6-weken programma voor zwangere vrouwen met daarin een mooie mix van theorie over het zwangere lichaam en oefeningen.
Je kan je verwachten aan een combinatie van ademhalingsoefeningen, mobiliteitsoefeningen, stabilisatie- en krachtsoefeningen, evenals ontspanning.
Deze lessenreeks is een samenwerking met Mama’s fit.
Wanneer? Dinsdagavond van 19:15 tot 20:15. Eerstvolgende reeks start op 04/11 (04/11, 18/11, 25/11, 02/12, 09/12, 16/12).
Wie? Je kan aansluiten vanaf het begin van de zwangerschap.
Prijs? €96 per reeks
Locatie? Mama’s fit
Inschrijven: Mama’s fit
Mama Boost
Wat? Mama Boost is dé groepsles speciaal voor toekomstige en postpartum mama’s, ongeacht hoe lang geleden je bent bevallen. Met functionele oefeningen en het gebruik van materialen zoals kettlebells, dumbbells, weerstandsbanden etc, bieden we een gevarieerde en uitdagende training die toegankelijk is voor elk niveau.
Deze lessenreeks is een samenwerking met Mama’s fit.
Wanneer? Dinsdagavond van 20:30 tot 21:30. Eerstvolgende reeks start op 04/11 (04/11, 18/11, 25/11, 02/12, 09/12, 16/12).
Wie? Zwangere én postpartum mama’s (ongeacht hoe lang al bevallen).
Prijs? €96 per reeks
Locatie? Mama’s fit
Inschrijven: Mama’s fit
Mama Boost Outdoor
Wat? Mama Boost Outdoor is de frisse buitenversie van de reguliere Mama Boost-les. Naast functionele oefeningen die veilig en effectief zijn voor zowel zwangere als postpartum mama’s, maken we gebruik van extra materialen zoals slam balls en battle rope. Hierdoor wordt de training nóg dynamischer en uitdagender!
Wanneer?
Maandagvoormiddag van 10:30 tot 11:30
Woensdagvoormiddag van 10:30 tot 11:30
Donderdagavond van 20:00 tot 21:00
Wie? Zwangere én postpartum mama’s (ongeacht hoe lang al bevallen).
Prijs? €16 per les - elke les apart in te schrijven
Locatie? Studio Moer - overdekte buitenlocatie
Inschrijven: online inschrijven
Mama ReRun
Wat? Mama ReRun is een cursus van 9 weken voor mama’s die opnieuw willen beginnen met lopen, op een veilige en onderbouwde manier. We bouwen op naar 30 minuten onafgebroken lopen, met aandacht voor looptechniek, balans, kracht en core. Elke les duurt 60 minuten en bevat naast het lopen ook sportspecifieke krachttraining. Je krijgt huiswerk mee om tussen de lessen door verder te oefenen. Theorie over rode vlaggen en postnatale signalen zorgt ervoor dat je leert luisteren naar je lichaam.
Houd er rekening mee dat je hierbuiten ook nog 2 momenten per week voorziet voor extra oefeningen.
Wanneer? Woensdagavond van 20:00 tot 21:00.
Eerstvolgende reeks start op 5/11.
Wie? Geschikt vanaf 3 maanden postpartum (of eerder indien je goedkeuring hebt na een bekkenbodemcheck)
Prijs? €175 per reeks, incl. oefeningen voor thuis
Locatie? Studio Moer
Inschrijven: online inschrijven
reviews
“Na mijn zwangerschap heb ik op verschillende manieren geprobeerd om terug fit te geraken, maar ik vond niets dat ik kon volhouden of waar ik resultaat van zag. Ofwel lag de druk te hoog en raakte ik onmiddellijk geblesseerd, ofwel kreeg ik het gevoel dat het altijd net niet goed genoeg deed, waardoor ik me schaamde. Tot Elke van Studio Moer op mijn pad kwam en mij op een milde manier terug aan het bewegen kreeg. De workouts zijn motiverend, laagdrempelig en net dat tikje uitdagend en door de gelijkgestemde zielen in de groepjes, voelt het echt als een safe space. I'm showing up for myself, ik voel mezelf sterker worden en door het Mama ReRun programma, word ik 's morgens wakker met goesting in een loopje. Iets wat ik mezelf in geen miljoen jaar zou hebben zien doen (zelfs niet pre-pregnancy), dus dikke merci Elke! Would 100000% recommend! Als je op zoek bent naar een leuke en milde manier om terug een betere versie van jezelf te worden, in mijn ogen maar 1 adres: Studio Moer.“
— Chiara S.
“Ik ben gestart met de mama boost lessenreeks en deze is top! Elke is een super coach! Het is ook heel fijn om in contact te komen met andere mama’s.“
— Alice S.
“Top begeleiding! Paar weken geleden de mama boost bij Elke begonnen, wat een heerlijk uurtje van mama’s bij elkaar, al sportend. Elke weet iedere week weer gevarieerde en leuke oefeningen te voorzien. Bij blessures houdt ze hier rekening mee en voorziet ze een andere oefening op maat. Iedere week een momentje om naar uit te kijken, humor, sport, een leuke babbel, professionaliteit,… en een beetje gezonde stijfheid de dag erna ;) she’ve got you covered! Bedankt Elke!“
— Eline M.
“Wat een top begeleiding! Heel fijn om samen met andere postpartum mama's terug fit te worden na de zwangerschap! De oefeningen zijn heel gevarieerd, haalbaar voor iedereen en worden op een leuke manier aangebracht! De mama boost is echt een ideaal momentje in de week om even alles los te laten en een moment voor jezelf te nemen, geeft echt een enorme lichamelijke voldoening. Dankjewel voor de top begeleiding en de leuke sport-momentjes!”
— Yana S.
Wil je als eerste weten wat er nieuw is?
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief. Geen spam, beloofd! Alleen een mailtje wanneer er écht iets leuks of nieuws te melden is ;)