Sfeerbeeld van mama's die buiten aan het trainen zijn tijdens de Mama Boost outdoor les met weerstandsbanden

waarom groepslessen?

Wil je blijven bewegen tijdens je zwangerschap of na je bevalling, maar voelt een gewone groepsles niet meer goed aan? Ben je op zoek naar een veilige en gerichte manier om je lichaam te versterken, zonder te moeten nadenken over wat wel of niet kan?

Mijn groepslessen zijn speciaal ontworpen voor zwangere en postpartum mama’s, ongeacht hoe lang geleden je bevallen bent. In een kleine, ondersteunende groep werk je op je eigen niveau aan kracht, stabiliteit en conditie. Geen overvolle lessen of standaard schema’s, maar persoonlijke begeleiding en aangepaste oefeningen die écht bij jouw fase passen.

Daarnaast is het een fijne manier om andere mama’s te ontmoeten, ervaringen te delen en samen te bewegen in een ontspannen sfeer.

Benieuwd welke les het best bij jou past?

aanbod

Zwangerschapspilates

Wat? De zwangerschapspilates is een 6-weken programma voor zwangere vrouwen met daarin een mooie mix van theorie over het zwangere lichaam en oefeningen.

Je kan je verwachten aan een combinatie van ademhalingsoefeningen, mobiliteitsoefeningen, stabilisatie- en krachtsoefeningen, evenals ontspanning.

Deze lessenreeks is een samenwerking met Mama’s fit.

Wanneer? Dinsdagavond van 19:15 tot 20:15.
Volgende reeks: start op 19/5 (19/5, 26/5, 2/6, 9/6, 16/6 en 23/6)

Wie? Je kan aansluiten vanaf het begin van de zwangerschap.

Prijs? €108 per reeks

Locatie? Mama’s fit

Inschrijven: Mama’s fit

Mama Boost (reeks)

Wat? Mama Boost is dé groepsles speciaal voor toekomstige en postpartum mama’s, ongeacht hoe lang geleden je bent bevallen. Met functionele oefeningen en het gebruik van materialen zoals kettlebells, dumbbells, weerstandsbanden etc, bieden we een gevarieerde en uitdagende training die toegankelijk is voor elk niveau.

Deze lessenreeks is een samenwerking met Mama’s fit.

Wanneer? Dinsdagavond van 20:30 tot 21:30.
Volgende reeks: start op 19/5 (19/5, 26/5, 2/6, 9/6, 16/6 en 23/6)

Wie? Zwangere én postpartum mama’s (ongeacht hoe lang al bevallen).

Prijs? €108 per reeks

Locatie? Mama’s fit

Inschrijven: Mama’s fit

Mama Boost (losse lessen)

Wat? Ideaal als je graag flexibel inschrijft. Naast functionele oefeningen die veilig en effectief zijn voor zowel zwangere als postpartum mama’s, maken we gebruik van extra materialen zoals slam balls en battle rope. Hierdoor wordt de training nóg dynamischer en uitdagender!
Bij goed weer sporten we ook buiten, heerlijk!

Wanneer?

  • Maandagvoormiddag van 10:30 tot 11:30

  • Donderdagavond van 20:00 tot 21:00 (coming soon)

Wie? Zwangere én postpartum mama’s (ongeacht hoe lang al bevallen).

Prijs?

  • €16 per les (bij aankoop van een 10-beurtenkaart)

  • Elke les apart in te schrijven

Locatie?

  • Mooi weer? Buitenlocatie
    Optielt 40, 3390 Tielt-Winge

  • Slecht weer? Binnenlocatie
    Rillaarseweg 79, 3390 Tielt-Winge

Inschrijven: meer info

Mama ReRun

Wat? Mama ReRun is een cursus van 9 weken voor mama’s die opnieuw willen beginnen met lopen, op een veilige en onderbouwde manier. We bouwen op naar 30 minuten onafgebroken lopen, met aandacht voor looptechniek, balans, kracht en core. Elke les bevat naast het lopen ook loopspecifieke krachttraining. Je krijgt schema’s mee om tussen de lessen door verder te oefenen.

Theorie over rode vlaggen en postnatale signalen zorgt ervoor dat je leert luisteren naar je lichaam.
Houd er rekening mee dat je hierbuiten ook nog 2 momenten per week voorziet voor extra oefeningen.

Wanneer? Woensdagavond van 20:00 tot 21:00.
Volgende reeks: nog even geduld…

Wie? Geschikt vanaf 3 maanden postpartum (of eerder indien je goedkeuring hebt na een bekkenbodemcheck)

Prijs? €190 per reeks, incl. oefeningen voor thuis en goodies

Locatie? Studio Moer

Inschrijven: meer info

reviews

  • “Na mijn zwangerschap heb ik op verschillende manieren geprobeerd om terug fit te geraken, maar ik vond niets dat ik kon volhouden of waar ik resultaat van zag. Ofwel lag de druk te hoog en raakte ik onmiddellijk geblesseerd, ofwel kreeg ik het gevoel dat het altijd net niet goed genoeg deed, waardoor ik me schaamde. Tot Elke van Studio Moer op mijn pad kwam en mij op een milde manier terug aan het bewegen kreeg. De workouts zijn motiverend, laagdrempelig en net dat tikje uitdagend en door de gelijkgestemde zielen in de groepjes, voelt het echt als een safe space. I'm showing up for myself, ik voel mezelf sterker worden en door het Mama ReRun programma, word ik 's morgens wakker met goesting in een loopje. Iets wat ik mezelf in geen miljoen jaar zou hebben zien doen (zelfs niet pre-pregnancy), dus dikke merci Elke! Would 100000% recommend! Als je op zoek bent naar een leuke en milde manier om terug een betere versie van jezelf te worden, in mijn ogen maar 1 adres: Studio Moer.“

    — Chiara S.

  • “Ik ben gestart met de mama boost lessenreeks en deze is top! Elke is een super coach! Het is ook heel fijn om in contact te komen met andere mama’s.“

    — Alice S.

  • “Ik volg al tijdje lessen bij Elke en toch weet ze me nog steeds elke keer te verrassen met nieuwe oefeningen en originele manieren om ons deze uit te laten voeren 💪. Zowel de zwangerschapspilates, de Mama Boost (outdoor) als de Re-Run zijn ab-so-luut aanraders! Elke zorgt voor superleuke, energieke lessen waar je helemaal van oplaadt én ze creëert altijd een fijne, gezellige sfeer. Door haar enthousiasme wordt elk groepje vanzelf een toffe bende 🙌. Een dikke shout-out naar Elke want dankzij haar sport ik terug graag en ben ik gemotiveerd om het vol te houden ❤️“

    — Tatjana D.

  • “Wat een top begeleiding! Heel fijn om samen met andere postpartum mama's terug fit te worden na de zwangerschap! De oefeningen zijn heel gevarieerd, haalbaar voor iedereen en worden op een leuke manier aangebracht! De mama boost is echt een ideaal momentje in de week om even alles los te laten en een moment voor jezelf te nemen, geeft echt een enorme lichamelijke voldoening. Dankjewel voor de top begeleiding en de leuke sport-momentjes!”

    — Yana S.

  • “Top begeleiding! Paar weken geleden de mama boost bij Elke begonnen, wat een heerlijk uurtje van mama’s bij elkaar, al sportend. Elke weet iedere week weer gevarieerde en leuke oefeningen te voorzien. Bij blessures houdt ze hier rekening mee en voorziet ze een andere oefening op maat. Iedere week een momentje om naar uit te kijken, humor, sport, een leuke babbel, professionaliteit,… en een beetje gezonde stijfheid de dag erna ;) she’ve got you covered! Bedankt Elke!“

    — Eline M.

  • “Ik ben bij Elke terecht gekomen nadat ik na mijn tweede zwangerschap terug wou beginnen sporten. Ze heeft me geholpen met het terug opbouwen op een goede en verantwoorde manier rekening houdend met bepaalde kwaaltjes wat echt heel fijn is! Ook de groepslessen zijn super fijn aangezien het toch een extra motivatie is om samen met andere mama’s te bewegen. Bedankt voor de fijne begeleiding & tot snel 😊”

    — Charlotte G.

wil je als eerste weten wat er nieuw is?

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief. Geen spam, beloofd! Alleen een mailtje wanneer er écht iets leuks of nieuws te melden is ;)