waarom groepslessen?

Wil je blijven bewegen tijdens je zwangerschap of na je bevalling, maar voelt een gewone groepsles niet meer goed aan? Ben je op zoek naar een veilige en gerichte manier om je lichaam te versterken, zonder te moeten nadenken over wat wel of niet kan?

Mijn groepslessen zijn speciaal ontworpen voor zwangere en postpartum mama’s, ongeacht hoe lang geleden je bevallen bent. In een kleine, ondersteunende groep werk je op je eigen niveau aan kracht, stabiliteit en conditie. Geen overvolle lessen of standaard schema’s, maar persoonlijke begeleiding en aangepaste oefeningen die écht bij jouw fase passen.

Daarnaast is het een fijne manier om andere mama’s te ontmoeten, ervaringen te delen en samen te bewegen in een ontspannen sfeer.

Benieuwd welke les het best bij jou past?

aanbod

Zwangerschapspilates

Wat? De zwangerschapspilates is een 6-weken programma voor zwangere vrouwen met daarin een mooie mix van theorie over het zwangere lichaam en oefeningen.

Je kan je verwachten aan een combinatie van ademhalingsoefeningen, mobiliteitsoefeningen, stabilisatie- en krachtsoefeningen, evenals ontspanning.

Deze lessenreeks is een samenwerking met Mama’s fit.

Wanneer? Dinsdagavond van 19:15 tot 20:15. Eerstvolgende reeks start op 09/09 (09/09, 16/09, 23/09, 30/09, 07/10, 14/10).

! Tijdens de zomerperiode worden er losse lessen zonder theorie gegeven bij Studio Moer

Wie? Je kan aansluiten vanaf het begin van de zwangerschap.

Prijs? €96 per reeks of €16 per les (zomerperiode)

Locatie? Mama’s fit of Studio Moer (zomerperiode)

Inschrijven: Mama’s fit (reeks) of online inschrijven (zomerperiode)

Mama Boost

Wat? Mama Boost is dé groepsles speciaal voor toekomstige en postpartum mama’s, ongeacht hoe lang geleden je bent bevallen. Met functionele oefeningen en het gebruik van materialen zoals kettlebells, dumbbells, weerstandsbanden etc, bieden we een gevarieerde en uitdagende training die toegankelijk is voor elk niveau.

Wanneer? Dinsdagavond van 20:30 tot 21:30. Eerstvolgende reeks start op 09/09 (09/09, 16/09, 23/09, 30/09, 07/10, 14/10).

Wie? Zwangere én postpartum mama’s (ongeacht hoe lang al bevallen).

Prijs? €96 per reeks

Locatie? Mama’s fit

Inschrijven: Mama’s fit

Mama Boost Outdoor

Wat? Mama Boost Outdoor is de frisse buitenversie van de reguliere Mama Boost-les. Naast functionele oefeningen die veilig en effectief zijn voor zowel zwangere als postpartum mama’s, maken we gebruik van extra materialen zoals slam balls en battle ropes. Hierdoor wordt de training nóg dynamischer en uitdagender!

Wanneer?

  • Maandagvoormiddag van 10:30 tot 11:30

  • Dinsdagavond 20:30 tot 21:30 (enkel in de zomerperiode)

  • Woensdagvoormiddag van 10:30 tot 11:30

  • Donderdagavond van 20:00 tot 21:00

Wie? Zwangere én postpartum mama’s (ongeacht hoe lang al bevallen).

Prijs? €16 per les - elke les apart in te schrijven

Locatie? Studio Moer - overdekte buitenlocatie

Inschrijven: online inschrijven

Mama ReRun

Wat? Mama ReRun is een cursus van 8 weken voor mama’s die opnieuw willen beginnen met lopen, op een veilige en onderbouwde manier. We bouwen op naar 30 minuten onafgebroken lopen, met aandacht voor looptechniek, balans, kracht en core. Elke les duurt 60 minuten en bevat naast het lopen ook sportspecifieke krachttraining. Je krijgt huiswerk mee om tussen de lessen door verder te oefenen. Theorie over rode vlaggen en postnatale signalen zorgt ervoor dat je leert luisteren naar je lichaam.

Wanneer? Coming soon

Wie? Geschikt vanaf 4 maanden postpartum (of eerder indien je goedkeuring hebt na een bekkenbodemcheck)

Prijs? €160 per reeks, incl. oefeningen voor thuis

Locatie? Studio Moer - overdekte buitenlocatie

Inschrijven: nog niet mogelijk, maar zet je vrijblijvend op de wachtlijst: wachtlijst

Wil je als eerste weten wat er nieuw is?

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief. Geen spam, beloofd! Alleen een mailtje wanneer er écht iets leuks of nieuws te melden is ;)