waarom personal training?
“Mag ik eigenlijk nog wel sporten tijdens de zwangerschap? Is deze oefening wel veilig? Hoe bouw ik mijn kracht op na de zwangerschap zonder risico op klachten? Wanneer kan ik mijn core en bekkenbodem weer trainen?”
Herkenbaar? Dat is helemaal normaal! Soms voel je je onzeker over sporten tijdens en na je zwangerschap. Je lichaam gaat door zoveel veranderingen en het is niet altijd duidelijk wat je wel of niet mag doen. Personal training biedt een veilige en persoonlijke aanpak, volledig afgestemd op jouw noden en tempo.
Of je nu onzeker bent over bepaalde oefeningen, of gewoon meer wil leren over hoe je lichaam werkt tijdens deze bijzondere periode, ik begeleid je stap voor stap. Zo bouwen we samen aan je kracht, zelfvertrouwen en een vlot herstel, met de juiste ondersteuning en kennis.
werkwijze
#1 Kennismakingsgesprek inplannen
Het is altijd spannend om aan personal training te beginnen. Gaat het wel mijn ding zijn? Wie ga ik voor mij krijgen? Gaat dat wel klikken tussen ons? Hoe ziet de studio er in het echt uit?
Ik begrijp heel goed dat je met zulke vragen kan zitten. Daarom werk ik het liefst met een kennismakingsgesprek om elkaar al te leren kennen op voorhand.
Dit gesprek is volledig vrijblijvend!
#2 Intakeformulier
Nadat je een kennismakingsgesprek hebt ingepland, kan je het intakeformulier invullen. Deze kan je vinden meteen na het inplannen van ons gesprek.
Dit doe je best voor dat we elkaar zien, zodat ik goed weet wie jij bent en welke vragen er nog belangrijk zijn voor mij om te stellen.
Wanneer ben je uitgerekend? Of hoe is de zwangerschap verlopen? Hoeveel kinderen heb je? Zijn er moeilijkheden geweest? Heb je andere medische informatie waar ik best rekening mee houd?
Dit zijn enkele voorbeelden van vragen die mij verder zullen helpen om je de juiste begeleiding te kunnen geven.
#3 Personal training inplannen
Overtuigd van mijn aanpak en klaar om er samen in te vliegen? Top! Dan plannen we een eerste training.
Een sessie duurt telkens 1 uur.
Je kan kiezen om elke beurt apart te betalen, of om te gaan voor een 5- of 10-beurtenkaart.
wat kan je verwachten?
Een sessie duurt een uur en omvat de opwarming, ademhalingsoefeningen, krachtoefeningen en cooling down. Tussendoor leg ik je uit wat er precies verandert in je lichaam tijdens de zwangerschap of herstel en waarom we bepaalde oefeningen wel of juist niet doen.
Indien je zwanger bent, gaan we, afhankelijk van waar je je in je zwangerschap bevindt, meer de nadruk leggen op inspanning of ontspanning. Ook bij het postpartum herstel houd ik rekening met je bekkenbodem. Heb je bijvoorbeeld een onderactieve of net overactieve bekkenbodem? Dan pas ik de oefeningen naargelang aan.
Tijdens alle trainingprogramma’s maken we gebruik van materialen zoals kettlebells, weerstandsbanden, dumbells, een box en een zitbal. Jij hoeft alleen maar in je sportkleren op te dagen en vergeet zeker je waterfles niet!
En oh ja, alle trainingen vinden momenteel bij mij thuis plaats, in een rustige en comfortabele omgeving. Daarnaast zijn baby’s meer dan welkom om mee te komen. Het nodige materiaal is aanwezig om hen te entertainen, of ze doen gezellig mee!
Kom je liever met twee? Sinds kort kan je ook voor duo personal training bij mij terecht. Alle info vind je op Duo Personal Training.
tarieven
Losse sessie
€60
Ideaal als je flexibel wilt blijven en per keer wilt beslissen.
5-beurtenkaart
€275 (bespaar €25)
Ideaal om wat meer regelmaat op te bouwen en vooruit te plannen.
10-beurtenkaart
€500 (bespaar €100)
Perfect voor wie op regelmatige basis wil trainen en vooruitgang wil voelen.
reviews
“Helemaal wat ik nodig had na de zwangerschap en eerste maanden met een baby. Ik kon alles rustig opbouwen om nadien andere sporten terug op te pikken. Elke luisterde naar mijn vragen en doelen. Ze bereidt elke les zorgvuldig voor waardoor je nooit het gevoel hebt dezelfde oefeningen of les te hebben. Daardoor kijk je ook uit naar elke les omdat het opbouwend maar toch elke keer vernieuwend aanvoelt! Ze geeft je net genoeg uitdaging zodat je je spieren versterkt, maar het ook leuk blijft. Ze weet waarover ze spreekt en legt het goed uit telkens op het juiste moment. Elke is daarnaast ook een aangename persoon waardoor je je goed voelt.“
— Thalyssa P.
“Heel leuke 1 op 1 begeleiding die rekening houdt met je klachten en oefeningen hierop aanpast. Iedere les is ook anders waardoor je nooit het gevoel hebt dat je dezelfde les meermaals doet. Aanrader!“
— Pauline D.
“Bij Studio Moer vond ik precies wat ik zocht om terug in vorm te komen na mijn zwangerschap. Elke stelde een programma samen in PT dat volledig aansloot bij mijn noden als jonge mama, met veel aandacht voor bekkenbodem, ademhaling en core. De begeleiding is persoonlijk en professioneel en de lessen uitdagend! Echt een momentje voor jezelf—de perfecte me-time! Ik voelde me elke week sterker worden. Nu volg ik nog steeds de Mama Boost lessen—beide echt een aanrader voor elke (toekomstige) mama die goed voor zichzelf wil zorgen!💪🏼“
— Kirsten P.
“Heel fijne begeleiding! Na maandenlang 3/4 van de dag rondlopen met mijn dochter had ik veel last van heel mijn lijf. Aangeklopt bij Elke en gestart met personal begeleiding, al snel veel minder klachten. Begeleiding op maat en daarnaast ook altijd fijne babbels! Een plezier om elke les te gaan ☺️”
— Anne D.
“Ik had een moeilijke eerste zwangerschap met veel bekkenpijn tijdens en rugpijn nadien. Ik zocht en vond dankzij Elke een manier om mijn lichaam daarna sterker te maken. Ze luistert altijd heel goed naar wat ik nodig heb en past de oefeningen daaraan aan. Ik moet mezelf echt oppeppen om te sporten maar Elke zorgt ervoor dat ik het volhoud. Het mooiste bewijs dat wat ze doet werkt: mijn tweede zwangerschap is veel minder pijnlijk geweest en ik ben met aangepaste oefeningen blijven sporten tot op 34 weken. Ook in mijn herstel na de bevalling merkte ik daardoor een groot verschil. Dankjewel Elke!“
— Sofie V.
Wil je als eerste weten wat er nieuw is?
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief. Geen spam, beloofd! Alleen een mailtje wanneer er écht iets leuks of nieuws te melden is ;)